[unbekannt]
[Triggerwarnung: Genauere Beschreibung von Sportverhalten und Zahlen]
Sorry, ich schaue hier nicht so ganz regelmäßig rein, deshalb hat es mit der Antwort etwas gedauert…
Ja, ich mache momentan eine ambulante Therapie mit Einzel-Therapie, Ernährungsberatung und Gruppe.
In der Therapie haben wir anfangs mal kurz über mein Sportverhalten gesprochen und ich wurde gefragt, ob ich das zwanghaft mache bzw. aus dem Druck Kalorien verbrennen zu wollen. Das habe ich verneint und seitdem war es nie ein Thema.
Meistens ist es auch so, dass ich Sport tatsächlich mache, weil ich mich sportlich weiter entwickeln will und fitter werden will. Aber auch das ist manchmal eher eine schwierige Motivation, wenn es nicht nur einfach darum geht Spaß zu haben, raus zu kommen und meinen Kopf frei zu bekommen, sondern immer wieder Grenzen auszutesten, mich krass herauszufordern und einem sportlichen Idealbild nachzustreben.
Generell propagiert CrossFit ein Schema von drei Tagen Training, einem Tag Pause. Es gibt immer wieder längere Zeiten, zu denen ich das durchziehe. Dann fällt es mir manchmal schwer an den “Restdays” nichts zu tun. Aber ich weiß, dass mein Körper die Erholung braucht und versuche auch sie ihm zu gönnen. Aber oft bekomme ich das dann doch nicht so durchgezogen, weil meine Woche viel zu unregelmäßig ist und ich mal wieder viel zu viele Dinge tue. Dann ärgere ich mich oft sehr darüber, dass ich nicht so viel Sport mache und überlege dann, ob ich das irgendwie noch einbauen kann. Aber meistens ist dann die Entscheidung Schlaf oder Sport. Und dann wünsche ich mir Sport zu wählen und ende eigentlich immer vernünftigerweise mit Schlaf statt Sport. Und dann ist ein gesunde Ernährung ebenfalls nötig.
Ich versuche halt immer wieder zu hinterfragen, warum ich Sport mache. Gerade wenn ich debattiere, ob ich noch Sport mache an einem Tag oder nicht, dann bin ich da oft ambivalent. Ein Teil von mir will, ein Teil von mir will einfach chillen und dann frage ich mich, ob es mir gerade gut tut Sport zu machen, weil ich tatsächlich Bewegung brauche, oder ob ich eigentlich nur Kalorien verbrennen will. Aber so richtig funktioniert das nicht immer. Meistens mache ich am Ende weniger Sport als ich es gerne würde, das ist aber meist trotzdem noch mindestens 3 mal eine Stunde Training die Woche. (Ich hoffe, Zahlen triggern nicht…)
Gerade wenn ich mit meinem Gewicht unzufrieden bin, dann tendiere ich eher dazu mir zu denken, dass ich doch mal lieber mehr Laufen gehen sollte, als Krafttraining machen, weil das mehr Kalorien verbrennt. Und ich ärgere mich schon auch nach Workouts, wenn ich meiner Meinung nach nicht genug geschwitzt habe. Ich versuche mir dann immer selber zu erklären, dass eine gute Mischung ok ist und dass es ok ist auch nichts zu tun, wenn ich gerade keine große Lust auf Sport habe.
Besonders schwierig finde ich auch Verletzungen. Ich behaupte von mir meistens vernünftig zu sein. Meine Eltern z.B. würden das glaube ich anders sehen. Gerade tut seit ca. zwei Wochen mein Fuß weh, weil ich zu viel Seil gesprungen bin. Ich habe dann zwischendurch überlegt, ob ich Laufen gehen soll, aber beschlossen, ich bin “vernünftig” und lasse das sein. Nur um einen Tag später beim CrossFit im Workout zu laufen (nicht so viel, aber trotzdem). Ich hatte auch die letzten Monate ziemlich lange Schmerzen in beiden Schultern. Z.T. so schlimm, dass ich nicht wusste, wie ich meine Oberteile an und ausziehen sollte… Anfangs habe ich mein Training erstmal nur zurückgeschraubt, aber z.B. trotzdem noch Handstände geübt. Und mal so wenig tun, dass das wirklich abheilen konnte fiel mir extrem schwer. Jetzt ist es endlich besser und ich versuche das Training langsam wieder aufzubauen. Aber das klappt nicht so gut. Ich will immer alles gleich mit mindestens den gleichen Gewichten wie vorher machen… Und ab und an tut es weh und ich überlege, dass es besser wäre langsam zu machen und ignoriere es dann doch…
Im Urlaub habe ich auch versucht möglichst viel Bewegung einzubauen. Wandern, Kajak fahren, Schwimmen… Einerseits will ich einfach aktiv sein. Aber insgeheim ist da schon auch ein Anteil dabei der einfach dem ganzen Essen etwas entgegensetzen will, damit ich im Urlaub ja nicht zunehme.
Puh, das ist jetzt lang geworden. Also hmm, ich denke die Balance passt meistens, weil mein Schweinehund oder Schlafbedürfnis auch oft genug gewinnen. Aber ich muss mich halt schon immer wieder hinterfragen, weil oft die Idee da ist mehr zu machen.!<
Gibt es diesbezüglich ein Update?